Munmun provides a 10-week comprehensive program that encourages a gut-balancing lifestyle, including seasonal meal plans, recipes, fitness routines, sleep hygiene suggestions, and yoga practice.

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Yuktahaar Audiobook 🎧 The Belly and Brain Diet🎧 Munmun Ganeriwal – ऑडियोबुक युक्ताहार
Have you ever wondered why diets don’t seem to work for you? Celebrity nutritionist Munmun Ganeriwal argues in Yuktahaar that none of the previous diets seemed to work because they concentrated on the incorrect cause—you, the listener. While we may continue to experiment with low-carb, vegan, low-fat, and other diets, a long-term answer may never be found unless we move our focus from «you» to «them»—the human-gut microbiota link.

Almost all chronic diseases are caused by an unbalanced microbiota. A disruption in the equilibrium of your belly-based microscopic community not only causes weight gain and raises the risk of chronic diseases, but it also has an impact on our mood, behavior, happiness, and overall well-being.

Munmun provides a 10-week comprehensive program that encourages a gut-balancing lifestyle, including seasonal meal plans, recipes, fitness routines, sleep hygiene suggestions, and yoga practice. Taapsee Pannu’s extraordinary physical transformation while working with Munmun is also documented in the book. Yuktahaar will improve your connection with food and realign your stomach for a leaner and healthier you by mixing traditional, regional Indian dishes with evidence-backed suggestions.

क्या आपने कभी सोचा है कि आहार आपके काम क्यों नहीं आता? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट मुनमुन गनेरीवाल युक्ताहार में तर्क देते हैं कि पिछली कोई भी डाइट काम नहीं करती थी क्योंकि उन्होंने गलत कारण पर ध्यान केंद्रित किया था – आप, श्रोता। हालांकि हम कम कार्ब, शाकाहारी, कम वसा वाले और अन्य आहारों के साथ प्रयोग करना जारी रख सकते हैं, एक दीर्घकालिक उत्तर कभी नहीं मिल सकता है जब तक कि हम अपना ध्यान «आप» से «उन» पर नहीं ले जाते हैं – मानव-आंत माइक्रोबायोटा लिंक .

लगभग सभी पुरानी बीमारियां असंतुलित माइक्रोबायोटा के कारण होती हैं। आपके पेट-आधारित सूक्ष्म समुदाय के संतुलन में व्यवधान से न केवल वजन बढ़ता है और पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि इसका हमारे मनोदशा, व्यवहार, खुशी और समग्र कल्याण पर भी प्रभाव पड़ता है।

मुनमुन एक 10-सप्ताह का व्यापक कार्यक्रम प्रदान करता है जो मौसमी भोजन योजनाओं, व्यंजनों, फिटनेस दिनचर्या, नींद की स्वच्छता के सुझाव और योग अभ्यास सहित आंत-संतुलन जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है। मुनमुन के साथ काम करते हुए तापसी पन्नू के असाधारण शारीरिक परिवर्तन को भी किताब में दर्ज़ किया गया है। युक्ताहार भोजन के साथ आपके संबंध को बेहतर करेगा और पारंपरिक, क्षेत्रीय भारतीय व्यंजनों को साक्ष्य-समर्थित सुझावों के साथ मिलाकर आपके पेट को एक दुबले और स्वस्थ के लिए फिर से संगठित करेगा।

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Audiobook: Yuktahaar Audiobook
Author: Munmun Ganeriwal
Narrator: Pallavi Bharti
Publisher: Random House Audio

Under the fair use clause, a clip of up to 10 minutes may be used, as long as it is credited to the author and Penguin Random House Audio.

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